Коли ми починаємо бігати, навіть в досить невеличкому темпі, відбувається цілий комплекс реакцій організму. В першу чергу, виділяється ціла низка гормонів-нейромедіаторів, зокрема, такі відомі, як дофамін, серотонін, які поліпшують наш настрій, нам одразу після пробіжки стає дуже добре.
І навіть є таке явище, як ейфорія бігуна, виникає, якщо тривалість пробіжки трошки довше, ніж півгодини. Потрібно не забувати, що переключається увага мозку, тобто всі наші думки перемикаються на фізичну активність, Відстежування того, що відбувається в тілі, що відбувається навколо - таким чином, ми розвантажуємо мозок від інформації.
Біг – це інтенсивне навантаження, відповідно нам потрібно організм наситити киснем. Для цього дихальна система починає набагато інтенсивніше працювати, ми вдихаємо більше повітря, частота серцевих скорочень зростає, і кров інтенсивніше циркулює по організму, розносячи кисень і виводячи різні шлаки.
А наші суглоби та м'язи після довгого сидіння чи стояння знаходять вихід тій енергії, яка в них є, починають працювати. Тож, ми стимулюємо м'язи до того, щоб вони не атрофувалися. Це дозволяє нам рухатися ефективніше, і взагалі рухатися довше!